Menu Diet Kolesterol

Ada 2 jenis kolesterol yaitu LDL (Low-Density lipoprotein atau kolesterol baik) dan HDL (High-density lipoprotein atau kolesterol jahat). Tingginya jumlah LDL dalam darah dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia yang bisa meningkat risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung. Untuk itu, kamu harus menurunkan kolesterol jahat yang naik. Dan salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berikut ini :

Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sarapan populer yang tak hanya mengenyangkan, namun juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat didalam aliran darah sehingga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Jus Jeruk

Penelitian menunjukan bahwa jus jeruk alami berguna untuk memperbaiki keadaan lipid darah pada mereka yang mengidap kolesterol tinggi. Sebabnya, jeruk menganndung vitamin C, float, dan flavonoid didalamnya.

Kacang Almond

Kacang almond dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Penelitian mencatat bahwa konsumsi kacang almond setiap hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3% hingga 19%

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang disebut dengan EPA dan DHA yang berguna untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsilah setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman sehat yang terbukti bermanfaat untuk menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Kacang Kedelai

Mereka yang menderita kolestrol tinggi disarankan untuk makan kedelai. Sebab kacang-kacangan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat berkualitas tinggi yang membantu untuk menurunkan kolesterol jahat.

Avokad

Avokad merupakan buah yang menjadi sumber lemak tak jenuh. Avokaad juga kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral lainnya yang semua bermanfaat untuk mengurangi koleserol.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Menambahkan minyak zaitun bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan menurunkan kolesterol.

Cokelat Hitam

Ngemil cokelat hitam bisa menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan kolesterol. Sebabnya cokelat ini mengandung theobromine yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan menambahkan kolesterol baik.

Bawang Putih

Bawang putih adalah rempah-rempah yang berkhasiat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat.

Salah satu langkah terbesar dalam hidup adalah memutuskan untuk hidup dengan benar atau sehat. banyak orang menginginkan hidup yang panjang namun dalam prakteknya sangat susah untuk dilakukan. Oleh sebab itu, banyak orang menyerah sebelum usahanya benar-benar maksimal.

Dengan kata lain kebanyakan orang putus ditengah jalan untuk menjalani hidup sehat. Memang suatu keputusan yang besar untuk menciptakan hidup yang lebih baik dan harus diimbangi dengan tekad yang kuat

Salah satu langkah untuk hidup sehat adalah dengan mengurangi mengonsumsi gula. Manisnya hidup tanpa gula memang sangat menjanjikan. Dengan mengurangi bahkan jika mampu tidak mengonsumsi gula setiap hari akan memberikan dampak yang baik pada tubuh, seperti metabolism dalam tubuh menjadi lebih baik.

Untuk sebagian orang yang bekerja dikantor maupun di tempat-tempat lain yang memiliki lingkungan atau area kerja banyak warung makan maupun restoran yang menyajikan makanan lezat yang susah untuk diabaikan. Kantor menjadi surganya tempat makanan lezat bertaburan.

Dari maakanan ringan hingga makanan berat yang mengandung minyak dan gula jahat. Manisnya hidup tanpa gula kemudian hanya menjadi angan-angan belaka. Tanpa disadari oleh tekad yang kuat maka semua hal yang diimpikan tidak akan terwujud.

Ofir adalah terobosan terbaru dalam membantu memerangi gula jahat yang dapat menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh. Solusi inilah yang sudah ditunggu-tnggu oleh semua orang agar manisnya hidup tanpa gula terwujud sesuai keinginan.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*